Bureau Stroom

Vooraf: Fascinatie in Nepal
Hoofdartikel: 5 tips voor meer zelfvertrouwen
Aankondiging: De CD’s ‘kracht van gedachten’ en ‘sterk in je schoenen staan’ vliegen de deur uit! Verhoog je zelfwaarde en geef jezelf een heerlijke boost
………………..

Vooraf: Fascinatie in Nepal

Vorige maand verbleef ik voor een bijzonder project in Nepal. Wat me fascineerde was de instelling van de mensen. Samengevat door een hoteleigenaar: ‘Je moet gewoon gelukkig zijn. En als er andere mensen komen, maak je die gelukkig.’

Gelukkig zijn als keuze, als houding …

De deelnemers van de workshop ‘Je aanstekelijk goed voelen’ van 10 december leerden technieken aan die je makkelijker helpen daarvoor te kiezen: gelukkig zijn, rust in jezelf, goed voelen.
De aanwezigen waren erg enthousiast. Veel positieve reacties over het praktisch inzetbare van de dag, wat je er allemaal mee kan en de onmiddelijke rust die ‘t brengt.
Sabina B. was de zéér tevreden winnares van de wedstrijd ‘win deze workshop’.

Op jouw goed voelen,
Inge
………………………………….
Hoofdartikel: 5 Tips om te bouwen aan je zelfvertrouwen

In november verscheen het artikel ‘Piekeren ondermijnt je zelfvertrouwen’, aangevuld met 5 tips om te bouwen aan je zelfvertrouwen in jobat online, dankzij Maarten Rottiers, freelancejournalist en maker van videoproducties voor bedrijven (www.noke.me).

Ik wil je deze 5 tips niet onthouden… dus vind je ze hier. Moest je dit deel van het artikel voor de 2e keer lezen, wil ik je uitnodigen het echt praktisch voor jezelf te maken. Vind een concrete manier om elke tip toe te passen en plan je acties in! Wanneer, wat, hoe,...

Toename zelfvertrouwen verzekerd!

1. Kijk naar wat af is
"Ben je ook zo iemand die op het einde van de (werk)dag bedenkt wat nog allemaal gedaan had moeten worden, en wat er nog op het to do-lijstje staat? Dat is moordend voor je zelfvertrouwen en voor je voldaan gevoel. Enkel aandacht voor wat niet af is, is helemaal niet eerlijk naar jezelf toe. Je stopt doorgaans niet evenveel tijd in te kijken naar wat je wél hebt gedaan. Unfair, toch. Ronduit ondermijnend zelfs. Oefen eens een week lang om te kijken naar wat je wél hebt gedaan in plaats van naar wat nog niet af is. Evalueer na die week hoe je je voelt over je werk en jezelf."

2. Maak je doelen en to do-lijstjes realistisch
"Wie maakt doorgaans jouw doelen en to do-lijstje? Is het je doordrammer, de lat-te-hoog-legger, de perfectionist, of misschien zelfs de criticus in jezelf waarvoor het nooit genoeg is? Probeer realistisch in te schatten hoeveel tijd een taak nodig heeft. Sta even stil bij een doel of een to do-lijstje waar je je onzeker over voelt. Enkele tips: bekijk goed hoeveel tijd iets nodig heeft, geef indien nodig jezelf er nog wat extra tijd voor of stel je doel iets lager. Als je vaker merkt dat je je doel bereikt of je to do-lijst wel kan afwerken, zal je merken dat je enthousiasme en je zelfvertrouwen toeneemt. Plan dus realistisch."

3. Zelfvertrouwen en ontspannen gaan hand in hand
"Als je ontspannen bent, kan je niet negatief denken en is je zelfvertrouwen dus groter. Sporten, bijvoorbeeld, zorgt niet alleen voor een lijf dat lekker aanvoelt. Je ontspant ook en maakt je hoofd leeg: zo is je zelfvertrouwen weer sterker aanwezig. Meer nog, je bent veel effectiever en efficiënter als je ontspannen bent. Wat kan je volgende week inplannen voor je actieve ontspanning? En nee, tv kijken is niet ontspannend …"

4. Complimenteer jezelf
“Vind je het ook maar normaal wat je allemaal doet? Je wordt er toch voor betaald. Het is je taak of je rol. Het hoort er gewoon bij. En toch. Door het allemaal maar normaal te vinden, geef je jezelf geen waardering voor waar je wél je energie hebt ingestopt. Je blik op jezelf is daardoor eerder ondermijnend dan waarderend.”
"Leer jezelf te complimenteren met wat je doet. ‘Proficiat. Goed gedaan. Wauw, dat is af. Super, dat loopt als een trein. Mooi, goed gezegd!’ Door jezelf te complimenteren, groeit je goed gevoel over jezelf, je eigenwaarde en je zelfvertrouwen krijgen een boost. Dat betekent ook dat je meer jezelf kan zijn en je potentieel meer tot uitdrukking komt."

5. Bouw aan een positieve instelling
"Hoe kijk jij naar jezelf en je dagdagelijks leven: is je glas halfvol of halfleeg? Als je merkt dat je in een ‘halflege’-instelling terechtkomt, is de vraag ‘wat is hier goed aan?’ erg helpend om te verschuiven naar een positievere mood."
"Bedenk dus telkens 3 redenen wat er goed is. Best uitdagend, inderdaad. En tegelijk erg opbouwend voor je zelfvertrouwen en je hele levensinstelling."

Ik ben benieuwd… Laat je horen hoe jij aan de slag gaat met deze tips? Graag via 'nieuwe reactie' verderop.
…………………
Aankondiging:

De CD’s ‘kracht van gedachten’ en ‘sterk in je schoenen staan’ vliegen de deur uit!
Erg leuk om te luisteren als je sport, onderweg, om je optimaal voor te bereiden, om je heerlijk te voelen.
Tegelijkertijd een goede ondersteunende actie voor tip nr. 5 uit het hoofdartikel :’Bouw aan een positieve instelling’.

Meer info en bestellen:
http://www.ingeketels.be/products

Katrin Van de Water, carrièrecoach, www.passionforwork.be over de cd ‘kracht van gedachten’:
"Met veel plezier luister ik regelmatig in de auto naar Inges CD 'De kracht van gedachten'. Het is voor mij dé manier om op een makkelijke en doeltreffende manier toe te passen wat mijn businesscoach me aanraadt: 'You have to keep your energy high!'. Ik kan deze CD absoluut aanbevelen!"

Wat vind jij van de CD’s? Laat van je horen via http://www.ingeketels.be/jouw-mening/getuigenissen

…………………
Op zoek naar een inspirerende spreker of praktische training die deelnemers écht iets opbrengt?
Je kan Inge contacteren als spreker of trainer, zowel in België als Nederland, voor trainingen en lezingen over persoonlijke kracht, peakperformance, zelfvertrouwen en hartcoherentie.
Mensen appreciëren de rust, het persoonlijk aangesproken worden en het praktisch toepasbare van wat Inge brengt.